Os homens costumam ir ao médico com menos frequência que as mulheres conforme mostram os dados da Sociedade Brasileira de Urologia. Apesar disso, a maioria deles acha que esta é a rotina de um homem saudável.
No entanto, pensar dessa forma é um grande erro. Adotar hábitos que deterioram seus organismos, como beber, fumar e ingerir muita gordura, bem como não ir ao médico periodicamente, pode gerar sérios danos à saúde do homem.
Mas como mudar? Nesse post, vamos mostrar o que fazer para ser um homem saudável todos os dias. Confira!
Quer se tornar um homem saudável? Então pare de evitar o médico
Uma pesquisa feita nos Estados Unidos revelou que os homens evitam os consultórios por três motivos:
- Muita ocupação no dia a dia;
- Medo de descobrir qual o problema;
- Exames médicos considerados constrangedores.
Essas justificativas podem ser facilmente derrubadas por meio de simples atitudes e quebras de alguns preconceitos.
Ter coisas demais a fazer, nunca pode ser considerado um motivo para não se cuidar direito. Afinal de contas, é melhor prevenir agora do que deixar de fazer o que gosta futuramente por causa de uma saúde comprometida.
Por isso, procure uma brecha entre as atividades do dia a dia para fazer algumas consultas de rotina e marcar um check-up para certificar que está tudo bem.
O medo de descobrir problemas ou exames que são considerados constrangedores por alguns homens, como o de próstata por exemplo, não podem ser um impedimento para uma saúde de qualidade.
É melhor ter o diagnóstico precoce e aumentar as chances de cura do que esperar o quadro se agravar e a recuperação se tornar algo difícil ou mesmo impossível. O homem saudável coloca a vontade de se cuidar acima de qualquer preconceito.
O que mais posso fazer para me tornar um homem saudável?
Ir ao médico é essencial, mas associar outros hábitos também é imprescindível para a saúde do homem.
E para lhe ajudar, listamos abaixo algumas atitudes básicas que você pode inserir no seu dia a dia para se tornar um homem saudável e intensificar seu bem-estar:
Pratique exercício físico
Procure alguma atividade que você mais se identifique e tente encaixá-la nos seus afazeres. As opções são inúmeras. E hoje em dia temos até alguns aplicativos de celular que possibilitam a realização de exercícios em casa.
Em pouco tempo, a disposição física melhora e os resultados são visíveis.
Consuma água regularmente
Este é um dos hábitos mais difíceis, pois na hora da sede é comum recorrer a refrigerantes e outras bebidas que fazem mal a saúde.
Mas, a ingestão de água é muito importante, pois ela mantém o organismo hidratado e funcionando plenamente.
Em alguns dias, você poderá perceber uma melhora geral no seu corpo em diferentes aspectos, o que te ajudará muito a se tornar um homem saudável.
Cuide da sua saúde mental
Já ouviu aquela frase “Mente sã, corpo são”? Pois é, se a gente não der a devida atenção ao nosso bem-estar emocional, o nosso bem-estar físico também fica comprometido.
Por isso, certifique-se de estar ao lado de pessoas que se importam com você, tenha tempo para um bom lazer e descanso, e caso sinta necessidade, procure um terapeuta.
Viu como não é difícil ser um homem saudável? Com simples atitudes você garante qualidade de vida, longevidade e disposição para desfrutar o que há de melhor no mundo.